V rámci zdravia si dnes zahryzneme do chutného sladkého tropického ovocia. Mango. Toto ovocie pochádza z južnej Indie. Môže mať veľkosť broskyne ale aj melónu. Farba od zelenej cez žltú, oranžovú až po červenú. Rozmanité sú aj chute a je lahodné. Preto sa jeho chuť a príchuť používa v džúsoch, sirupoch ale aj limonádach.
Aké vitamíny a minerály mango obsahuje?
V prvom rade je bohaté na vitamín C jeden zrelý mangový plod obsahuje polovicu doporučenej dennej dávky vitamínu C. Viac ako osemdesiat percent odporúčaného denného príjmu vitamínu A. Obsahuje aj vitamín E, ktorý chráni membrány buniek. Okrem toho mango obsahuje niektoré vitamíny skupiny B, Ďalej horčík, zinok a mangán. Všetky tieto látky zohrávajú pri procesoch v našom tele dôležitú úlohu.
Mimoriadne bohaté je mango tiež na draslík, ktorý pôsobí na vylučovanie vody a tukov. Dužina manga obsahuje niacín (vitamín B3), ktorý podporuje nervy a spánok, a kyselinu pantoténovú (vitamín B5), zlepšujúcu kvalitu kože, vlasov a nechtov.
Mango je bohaté aj na minerály a stopové prvky: meď (umožňuje hnedé sfarbenie pokožky, dodáva bunkám energiu a podieľa sa na produkcii hormónov), horčík (má priaznivý vplyv na srdce a svaly), mangán (podporuje tvorbu kožných a vlasových pigmentov, podporuje činnosť pohlavných žliaz a štítnej žľazy), zinok (podporuje činnosť žliaz, libido a schopnosť dosiahnuť orgazmus, spevňuje väzivové tkanivo, zlepšuje zrakovú schopnosť a spevňuje vlasy).
Pozor pri konzumácii manga si treba dávať na vysoký obsah cukru. Môže prispieť najmä k tvorbe zubného kazu. Preto po jeho konzumácii sa odporúča vypláchnuť si ústa vodou.
Mango a prevencia proti stresu
Mango obsahuje veľa vitamínov skupiny B, najmä vitamín B6. Pri nedostatku tohto vitamínu dochádza k poruchám krvného obehu a k poklesu koncentrácie. Najväčšiu spotrebu vitamínu B6 máme v stresových situáciách. Jedno čerstvé mango alebo mangový dezert nás aj znútra pripraví na zvládanie záťažových situácií a upokojí naše nervy.
Mango zachytáva voľné radikály
Mango je bohatým zdrojom beta-karoténu, ktorý je antioxidantom, ktorý pomáha bojovať proti voľným radikálom, ktoré spôsobujú ochorenie srdca. Pôsobí tiež ako prevencia vzniku kardiovaskulárnych ochorení.
Mango pomáha pri poruchách zraku a šerosleposti
Mango zlepšuje zrakovú schopnosť. Jedna šálka nakrájaného manga dodáva 25 percent potrebnej dennej hodnoty vitamínu A, čo podporuje dobrý zrak a zabraňuje šeroslepote a suchému oku.
Mango na spánok
Nemôžete zaspať? Mango vám pomôže: trochu mangovej dužiny zmiešajte s banánom a jogurtom. Ak večer zjete trochu tejto zmesi, ľahšie zaspíte. Dužina manga totiž obsahuje veľa niacínu – vitamín PP, ktorý umožňuje dobrý spánok.
Mango zlepšuje priebeh trávenia
200 gramov čerstvej dužiny manga stačí na stimuláciu látkovej premeny v celom organizme. Pokiaľ vás trápi zápcha, máte o ďalší dôvod viac, prečo si pochutnať na mangu. Vysoký obsah vlákniny vám v boji s tými nepríjemným problémom totiž určite pomôže.
Mango bojuje proti rakovine
Mango je bohatým zdrojom antioxidantov, ako je izokvercetín, kvercetín, fisetin a astragalin. Konzumácia manga alebo jeho džúsu na dennej báze pomôže zabrániť niekoľkým druhom rakoviny, ako je rakovina prsníka, leukémia, rakovina prostaty a hrubého čreva.
Mango podporuje tvorbu hormónov
Mango je dobrým afrodiziakom! Ovocie je bohaté na vitamín E, o ktorom sa vie, že podporuje sexuálnu túžbu, podporuje libido a schopnosť dosiahnuť orgazmus. Zinok je ďalším dôležitým minerálom, na ktorý je mango bohaté, pre plodnosť mužov a žien.
red. krátené
Zdroj: https://zdravopedia.sk/ Autor: Klaus Oberbeil a MUDr. Christiane Lentzová
Prečítajte si aj: Hypertenzia nie je kamarátka, ale tichý zabijak!
Momentálne neexistujú žiadne komentáre, chcete ich pridať?
Napíšte komentár